Lexoni këtë listë me 8 ushqimet kundër ankthit: Kamomil Çaj jeshil Çokollatë e zezë Bajamet Kos Vezë Salmon Boronica 1. Kamomil Kamomili: Përmban veti antioksiduese dhe anti-inflamatore, të cilat ndihmojnë në uljen e inflamacionit të lidhur me ankthin. Ndihmon në […]
Ndjesia e një ankthi në stomak është shumë e zakonshme në situata stresuese. A e keni pyetur ndonjëherë veten pse ndihen“fluturat” në stomak përpara se të bëni diçka stresuese? Ose pse ndiheni sikur stomaku juaj është “i lidhur në nyje” […]
Ushqimi i tepërt ose i ashtuquajturi “oreksi neurotik“, shfaqet kur nuk kemi strategji alternative për të reduktuar ankthin. Si të ndihmoni veten në këtë rast? Mësoni si funksionon cikli humor-ushqim Mbani një ditar ushqimor Hiqni ushqimet tunduese nga shtëpia Pini […]
Ekzistojnë disa besime që psikologjia i shpjegon si dëmtuese për njeriun, pasi i sjellin vujatje emocionale dhe limitim në marrjen e kënaqësive. Këto besime janë supozime që kemi për veten, të tjerët dhe botën. Nëse nuk marrim kohë për të […]
FoMO është akronimi i (fear of missing out), ose e përkthyer frika nga humbja. Frika nga mos përfshirja jonë në diçka siç është një aktivitet interesant ose i këndshëm që të tjerët po përjetojnë. Lexoni më shumë mbi këtë fenomen: […]
Përqëndrimi mund të shpjegohet si drejtimi i vëmendjes ndaj një objekti të vetëm. Njerëzit që vuajnë nga mungesa e përqëndrimit dhe fokusit priren të ndihen të shqetësuar për këtë, duke menduar se është karakteristikë e tyre që nuk mund ta […]
Hipokondria, e referuar shpesh si çrregullimi i ankthit të sëmundjes ose çrregullimi i simptomave somatike, është një gjendje e shëndetit mendor. Ajo karakterizohet nga shqetësimi i tepërt se mos ka një sëmundje serioze mjekësore, pavarësisht se nuk ka ose ka […]
Çrregullimet hormonale të mëposhtme kanë ndikim në mirëqënien dhe shëndetin tonë mendor. Ato janë: Çrregullimet hormonale të estrogjenit Çrregullimet hormonale të progresteronit Çrregullimet hormonale të testosteronit Çrregullimet hormonale të tiroides Çrregullimet hormonale të kortizolit 1. Çrregullimet hormonale të estrogjenit Estrogjeni: Rregullues i […]
Truri ynë është plastik, që do të thotë se është i aftë të ndryshojë. Ky plasticitet i lejon trurit tonë një farë shkalle rigjenerimi pas një stresi kronik apo çrregullimi ankthi. Kjo është arsyeja pse rekmoandohet trajtimi në kohë i […]
Trajtimi i ankthit është i mundur me ndjekjen e disa hapave të thjeshtë. Disa nga opsionet e menaxhimit për ankthin përfshijnë: Mëso për ankthin Kthe vëmendjen tek trupi Teknika relaksimi Teknika të frymëmarrjes Dieta ushqimore Ushtrimi fizik Të mësosh të […]
