Mendimet intruzive përkufizohen si mendime që shfaqen në mënyrë të pavarur nga qëllimi ipersonit dhe shpesh janë të vështira për t’u kontrolluar. Ato nxisin shqetësim e ankth të madh, por ato janë të zakonshme dhe ka strategji që mund të […]
Frika se do vdes sjell shumë njerez në terapi pasi kanë bërë shumë vlerësime mjekësore. Si ndodh kjo?! Ja ta shpjegoj .. Zemra rreh pak më shpejt se zakonisht, dhe për disa sekonda je i bindur se po ndodh diçka […]
Rreth gjysma e njerëzve kanë një stil atashimi ankthioz ose të pasigurt dhe kjo shpesh lidhet me mënyrën si janë ndjerë në marrëdhëniet e para në jetë. Lidhjet që formojmë me kujdestarin kryesor krijojnë një plan që ndikon thellësisht në […]
Kam frikë nga ataket e panikut, ndihen të forta dhe të frikshme. Por kur kupton çfarë i shkakton dhe si t’i menaxhosh, ato nuk kanë më të njëjtin pushtet mbi ty. E zbulojmë si: 1. Si ndihen ataket e panikut? […]
Gen Z ose gjenerata Z i referohet individëve të lindur midis viteve 1996 dhe 2010. Ata janë brezi i dytë më i ri, midis Mijëvjeçarëve dhe Gjeneratës Alfa. Identiteti i Gjeneratës Z është formësuar nga epoka dixhitale, ankthi klimatik, një […]
Zbuloni 8 mënyra natyrale që mund t’ju ndihmojnë të largoni tensionin, stresin, ankthin dhe të përjetoni më shumë qetësi në përditshmërinë tuaj: Teknikat e frymëmarrjes Relaksim progresiv i muskujve: ushtrim Teknikat e ndërgjegjes: Mindfulness Monitorimi i vetes Mbështetja sociale Vetë-qetësues […]
Frika nga mbytja është një nga kërkesat vazhdimisht në rritje për trajtim, si për të gjitha çrregullimet që i përkasin spektrit të çrregullimeve të ankthit në përgjithësi. Do flasim më shumë për: Çfarë është frika nga mbytja? Si fillon frika […]
Pesë shqisat e njeriut shikimi, dëgjimi, nuhatja, shija dhe prekja mund të përdoren në të vërtetë për të ulur stresin apo ankthin në mënyra shumë të thjeshta. Ja se si mund të provoni teknika vetë-qetësuese për çdo shqis: Shqisa e […]
Klaustrofobia është një çrregullim ankthi që karakterizohet nga një frikë e fortë nga hapësirat e mbyllura. Personat që vuajnë nga kjo fobi ndihen të shqetësuar deri në panik kur ndodhen në vende si ashensorë, dhoma pa dritare, tunele, apo vende […]
Nëse i keni përjetuar këto shqetësime, ka mundësi që të keni rënë viktimë e të ashtuquajturës “frikë nga humbja e kontrollit” mbi trupin tuaj: Çfarë po ndodh me mua? A po çmendem? A do të vdes? Kjo “mani kontrolli” i […]
