Burnout në punë është një problem i shëndetit mendor që mund të kthehet edhe në problem biznesi, duke ndikuar në produktivitet, mungesat në punë, turnover-in dhe rezultatet e kompanisë. Në këtë artikull do të shohim: 1. Sa kushton Burnout-i? Numrat […]
Nuk di të them JO është një mendim që shumë njerëz e përsërisin shpesh me veten. Pas kësaj vështirësie fshihet jo vetëm frika për të refuzuar, por edhe ndjenja e fajit që shfaqet sa herë vendosim kufij. Pse ndihemi kështu […]
Disa biseda mbarojnë kohë më parë, por mbeten të bllokuara në kokën tënde. E gjen veten duke riluajtur atë që the, atë që thanë ato, atë që duhej të kishe thënë. Kjo gjë të sillet në mendje kur je në […]
Romani i traumës është një teknikë terapeutike që ndihmon individin të përballet me të kaluarën e dhimbshme në një mënyrë të sigurt. Në vend që ta shmangë përvojën traumatike, kjo metodë i jep personit mundësinë ta nxjerrë jashtë, dhe ta […]
Zbuloni 8 mënyra natyrale që mund t’ju ndihmojnë të largoni tensionin, stresin, ankthin dhe të përjetoni më shumë qetësi në përditshmërinë tuaj: Teknikat e frymëmarrjes Relaksim progresiv i muskujve: ushtrim Teknikat e ndërgjegjes: Mindfulness Monitorimi i vetes Mbështetja sociale Vetë-qetësues […]
Krizat epileptike mund të shkaktohen nga disa faktorë, duke përfshirë stresin. Ndërveprimi midis sistemit nervor dhe stresit kronik mund të rrisë gjasat për kriza epileptike te individët e predispozuar. Të kuptuarit e marrëdhënies midis epilepsisë dhe stresit është thelbësore për […]
Pesë shqisat e njeriut shikimi, dëgjimi, nuhatja, shija dhe prekja mund të përdoren në të vërtetë për të ulur stresin apo ankthin në mënyra shumë të thjeshta. Ja se si mund të provoni teknika vetë-qetësuese për çdo shqis: Shqisa e […]
Trauma psikologjike është përvojë e karakterizuar nga tronditje të forta emocionale që mund të lënë gjurmë të thella në psikikë. Në këtë artikull do të zbulojmë: Çfarë është trauma psikologjike? Llojet e traumës psikologjike dhe shembuj Cilat janë simptomat e […]
Hipervigjilenca është një tipar kryesor i çrregullimit të stresit post-traumatik (PTSD), që përfshin një gjendje të rritur të ndjeshmërisë shqisore dhe vigjilencës për kërcënimet e mundshme. Individët me PTSD shpesh përjetojnë hipervigjilencë kronike së bashku me kujtime të përsëritura të […]
Ushtrimet e frymëmarrjes janë efektive në lehtësimin e stresit ose në qetësimin e simptomave të një ataku paniku. Ka një numër ushtrimësh që mund të provoni vetë: Frymëmarrje e ndërgjegjshme diafragmike Frymëmarrje me numërim Frymëmarrja me vizualizim: Fryrja e balonës […]
