10 shenja që tregojnë se keni nevojë për terapi

Terapi ose e referuar shpesh si psikoterapi apo këshillim, është një proces i strukturuar dhe bashkëpunues. 

Përfshin një profesionist të shëndetit mendor që punon me një individ për të adresuar çështjet emocionale, psikologjike ose të sjelljes. 

Qëllimi kryesor i terapisë është të ndihmojë individët të kuptojnë më mirë veten, mendimet dhe emocionet e tyre dhe të zhvillojnë strategji për të përmirësuar mirëqenien mendore dhe cilësinë e përgjithshme të jetës.

Ka shumë keqkuptime në lidhje me terapinë, por ndoshta një nga më të mëdhatë dhe “më e rrezikshmja” është ideja se duhet të keni diçka serioze që të filloni terapi.

Shumë njerëz kanë përfituar jashtëzakonisht nga terapia kur i kanë kapur shqetësimet e tyre në kohë të hershme.

Më poshtë janë disa shenja paralajmëruese, të cilat ju sugjerojnë se është koha për të kërkuar terapi:

1. Po ndiheni të mbingarkuar
2. Vazhdoni të sëmureni
3. Po abuzoni me substanca
4. Jeni më pak produktivë ose e keni të vështirë të përqendroheni
5. Nuk ndiheni më të emocionuar për asgjë
6. Të afërmit tuaj janë të shqetësuar
7. Jeni larguar nga miqtë tuaj
8. Ju vazhdoni të përsërisni të njëjtat gabime në jetë
9. Keni probleme në marrdhëniet tuaja
10. Keni vështirësi me gjumin dhe oreksin

1. Po ndiheni të mbingarkuar

Në aspektin kulturor, ne priremi të zvogëlojmë emocionet tona. 

Ndërsa kjo mund të funksionojë përkohësisht, me kalimin e kohës emocionet tona zakonisht përfundojnë duke u rishfaqur dhe shpesh 10-fish si pasojë e shtypjes së tyre. 

Nëse mendoni se nuk mund të ndaloni së qari ose shpërthimet e zemërimit po bëhen një sjellje i rregullt për ju, merreni si një shenjë për të gërmuar më thellë dhe për t’i punar me një psikolog.

2. Vazhdoni të sëmureni

Shëndeti ynë mendor, emocional dhe fizik janë të gjitha thellësisht të ndërlidhura. 

Nëse vuani nga simptoma fizike pa ndonjë shkak të dukshëm, atëherë terapia është një rrugë e mirë për të eksploruar. 

Stresi kronik mund të çojë në uljen e imunitetit dhe dhimbje trupore, vështirësi në tretje, vështirësi në gjumë etj. 

Merreni këto si shenja paralajmëruese të trupit tuaj se diçka nuk shkon.

3. Po abuzoni me substanca

Kur jemi nën stres mendor ose emocional, ne u drejtohemi gjërave që janë shpërblyese, mpirëse, shpërqendruese ose shkatërruese në mënyrë që të përballemi.

Gjë që shpjegon pse përdorimi i substancave dhe seksi shpesh përdoren si mekanizma përballues.

Përdorimi i substancave mund të ndihmojë përkohësisht në zbutjen e ndjenjave të padëshiruara si dëshpërimi, ankthi, nervozizmi dhe mendimet negative. 

Por në planin afatgjatë, ai i përkeqëson këto vështirësi dhe shpesh çon në abuzim ose varësi.

Nëse e gjeni veten me shishen e verës/alkolit çdo mbrëmje dhe duke i lënë impulset të sundojnë jetën tuaj, tregon se është momenti për t’u konsultuar në terapi me një profesionist.

4. Jeni më pak produktivë ose e keni të vështirë të përqendroheni

Ndoshta ju e gjeni veten duke u humbur në trenin tuaj të mendimeve në mes të takimit, duke u përpjekur për të përfunduar një libër dhe pa motivim… 

Të gjitha këto duhet të merren si një shenjë paralajmëruese se diçka nuk po shkon.

Për shembull depresioni mund të shkaktojë ndryshime në tru (amigdala dhe hipokampus) që e bëjnë më të vështirë fokusimin.

5. Nuk ndiheni më të emocionuar për asgjë

Ndiheni sikur jeni të mbërthyer në një rrëmujë dhe nuk entuziazmoheni për gjërat sikur keni bërë më parë. 

Anhedonia (paaftësia për të ndjerë kënaqësi) është një simptomë e zakonshme e depresionit dhe e zhvesh personin nga motivimi për të bërë diçka. 

Nëse zbuloni se nuk po kënaqeni më në aktivitetet tuaja të preferuara, kjo duhet të shërbejë si një flamur kryesor i kuq.

6. Të afërmit tuaj janë të shqetësuar

Kjo është e qartë, por është e lehtë të injorohen gjërat që nuk duam t’i dëgjojmë. 

Nëse të dashurit tuaj janë të shqetësuar ose kanë përmendur se është koha për të kërkuar ndihmë, besoni se ata kanë në zemër interesat tuaja më të mira.

7. Jeni larguar nga miqtë tuaj

Nëse ndiheni sikur nuk “i gjeni” më miqtë tuaj dhe zbuloni se po bëheni gjithnjë e më të fshehtë, kjo mund të sinjalizojë se jeni duke luftuar me shëndetin tuaj mendor. 

Izolimi është një simptomë e zakonshme e ankthit dhe depresionit.

Kërkoni ndihmë profesionale si terapi apo këshillim me një profesionist të shëndetit mendor.

8. Ju vazhdoni të përsërisni të njëjtat gabime në jetë

Bërja e të njëjtave gabime herë pas here mund të sinjalizojë se ka disa modele të rrënjosura thellë. 

Të folurit me një terapist mund t’ju ndihmojë të identifikoni se nga burojnë ato, në mënyrë që të mund të ndërtoni një jetë që nuk është më e diktuar prej tyre.

9. Keni probleme në marrdhëniet tuaja

Ndoshta ju hyni në lidhje intensive dashurie që gjithmonë përfundojnë keq ose jeni vazhdimisht në mosmarrëveshje me partnerin tuaj… 

Mënyra se si ne ndërveprojmë me marrëdhëniet sot është e ndërthurur ngushtë me të kaluarën tonë. Ne priremi të krijojmë dinamika marrëdhëniesh që ndihen si ato që kemi pasur dikur. 

Për të thyer këto modele, zakonisht është e nevojshme të rishikojmë dhe rindërtojmë episodet traumatie ose modelet e pashëndetshme që ndikojnë të tashmen. 

10. Keni vështirësi me gjumin dhe oreksin

Gjumi duhet parë si një barometër për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. 

Një individ që është në ankth ose në gjendje maniake mund të ketë pagjumësi, ndërsa dikush që është në depresion të rëndë mund të flejë gjatë gjithë kohës.

Kur pushtohen nga stresi, disa njerëz hanë tepër për të mpirë emocionet e tyre, ndërsa të tjerë zbulojnë se mezi hanë

Vështirësitë e gjumit dhe problemet me ushqimin, shpesh tregojnë se diçka po ndodh në një nivel më të thellë emocional dhe mendor. 

Pra, nëse vëreni se keni ngrënë ose keni fjetur më pak ose më shumë se zakonisht për një periudhë të gjatë, mund të jetë koha të vlerësoni seriozisht situatën.

Konkluzion

Pra, le ta themi me zë të lartë dhe qartë: mos e lini deri në momentin e fundit nëse nuk ndiheni mirë.

Ndërsa terapia mund të jetë gjithashtu e dobishme në një krizë. Sa më herët të kërkoni ndihmën e duhur, aq më shpejt do të jetë mundësia për të zgjidhur problemin. 

Konsideroni terapinë si një kontroll të shëndetit emocional dhe mendor. 

Në të njëjtën mënyrë që ne ushtrojmë dhe ushqehemi siç duhet për t’u kujdesur për trupin tonë. Terapia ofron hapësirën për të kontrolluar mendjen tonë dhe për t’u siguruar që gjithçka është në rregull. 

Në këtë mënyrë bëhet më e lehtë për të dalluar kur gjërat nuk shkojnë mirë dhe ne jemi në gjendje ta kthejmë veten në gjendjen e qëndrueshme më shpejt.

Për terapi online merrni më shumë informacion duke na kontaktuar.