Simptomat e ankthit social priren të vijnë nga frika që japin situatat sociale. Me strategjitë e duhura, është e mundur të zvogëloni simptomat tuaja. Lexoni mw shumw pwr: Rreth ankthit social Ndryshimi mes ankthit social dhe ndrojtjes Simptomat psikologjike dhe […]
Krahasimi social përfshin njerëzit që njohin veten duke vlerësuar qëndrimet, aftësitë dhe tiparet e tyre në krahasim me të tjerët. Si fillim për krahasimin Teoria e krahasimit social Mësoni të krahasoni veten Një biletë me një drejtim për në mjerim […]
Ushtrimet e frymëmarrjes janë efektive në lehtësimin e stresit ose në qetësimin e simptomave të një ataku paniku. Ka një numër ushtrimësh që mund të provoni vetë: Frymëmarrje e ndërgjegjshme diafragmike Frymëmarrje me numërim Frymëmarrja me vizualizim: Fryrja e balonës […]
Adrenalina është një hormon stresi i njohur si epinefrinë. Prodhohet nga gjëndrat mbiveshkore dhe lëshohet në qarkullimin e gjakut. Lexo më shumë për: Çfarë është adreanlina? Çfarë përjetoni kur lirohet adrenalina? Çfarë lloj aktivitetesh shkaktojnë adrenalinë? Cilat janë efektet e […]
Kur dikush ka një sulm paniku, thelbësore është të dallohen shenjat e tij dhe më pas personi të ndihmohet me mënyrat që do ndajmë më poshtë. Lexoni më shumë për: Shenjat e një sulmi paniku Qëndroni të qete Qëndroni me […]
Përgjigja lufto ose ik i referohet reagimit fiziologjik që ndodh kur jemi në prani të diçkaje të tmerrshme mendërisht ose fizikisht. Kjo përgjigje nxitet nga lirimi i hormoneve që përgatisin trupin tuaj ose të qëndrojë dhe të përballet me një […]
Kujdesi për veten është një term që përdoret shumë këto ditë. Mund të krijojë ide të filxhanëve qetësues të çajit, maskave të fytyrës dhe zbavitjeve të herëpashershme të blerjeve. Por, sado të bukura që janë ato gjëra, kujdesi për veten […]
Sepse, ndonjëherë, janë disa hapa të vegjël që mund të kenë ndikimin e madh… Trishtimi, si të gjitha emocionet, është i përkohshëm. Shpesh zbehet pasi kemi pasur një të qarë të mirë ose një bisedë zemër-hapur me një mik. Ne […]
“Vetë-sabotim është kur themi se duam diçka dhe më pas shkojmë të sigurohemi që të mos ndodhë.” – Alyce Cornyn-Selby Merrni parasysh këtë fabul… Një mi llafazan, u bllokua në një përmbytje, duke u kapur në mënyrë të dëshpëruar në […]
A keni vështirësi për të marrë vendime? Ankthi mund të jetë një faktor. Ja pse dhe disa strategji si ta kapërceni pavendosmërinë tuaj. Lexoni për: Lidhja mes ankthit dhe paaftësisë për të marrë vendime Si ankthi shkakton pavendosmëri ose vendime […]
