Cilat janë simptomat e ankthit social?

Simptomat e ankthit social priren të vijnë nga frika që japin situatat sociale. Me strategjitë e duhura, është e mundur të zvogëloni simptomat tuaja.

Lexoni mw shumw pwr:

1. Rreth ankthit social
2. Ndryshimi mes ankthit social dhe ndrojtjes
3. Simptomat psikologjike dhe fizike të ankthit social
4. A kam çrregullim ankthi social?
5. Simptomat e ankthit social tek fëmijët

1. Rreth ankthit social

Kur jeni rreth të tjerëve, mund të ndiheni sikur jeni gjithmonë në skenë dhe publiku thjesht po pret që ju të ngatërroheni. 

Frika nga sikleti shpesh ju ndalon të merrni pjesë në biseda, duke e bërë të vështirë lidhjen me njerëzit.

Për njerëzit me çrregullim ankthi social, i quajtur më parë fobi sociale, këto mendime mund të jenë jashtëzakonisht të zakonshme.

Shpesh mund të ndjeni një ndjenjë izolimi nëse keni ankth social, por nuk jeni vetëm. Në fakt, rreth 12.1% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara përjetojnë çrregullime të ankthit social në një moment të jetës.

Sipas Aleancës Kombëtare për Sëmundjet Mendore (NAMI), çrregullimi i ankthit social mund të shkaktojë gjithashtu sulme paniku. 

2. Ndryshimi mes ankthit social dhe ndrojtjes

Disa njerëz ngatërrojnë ndrojtjen me ankthin social. Ndërsa çrregullimi i ankthit social është një gjendje qw kwrkon tw diagnostikohet, ndrojtja përshkruhet më mirë si një tipar personaliteti.

Çrregullimi i ankthit social ndikon jetën e përditshme në një mënyrë që ndrojtja nuk e bën.

Për shembull, mund të zbuloni se ankthi social pengon punën ose marrëdhëniet tuaja. 

Ndërsa njerëzit e turpshëm shmangin ndonjëherë situatat sociale, një person me çrregullim ankthi social mund ta bëjë këtë shumw më shpesh.

Të kesh çrregullim të ankthit social gjithashtu nuk do të thotë gjithmonë se je i turpshëm. 

Ju mund të ndiheni të qetë me njerëzit shumicën e kohës dhe të ndiheni të shqetësuar vetëm në situata të caktuara, të tilla si:

• duke ecur në një vend publik, 
• duke mbajtur një fjalim,
• duke ndërvepruar me të huajt etj.

3. Simptomat psikologjike dhe fizike të ankthit social

Edhe nëse e dini se një frikë nuk ka kuptim logjik, kjo mund të mos e ndalojë atë të shkaktojë ankth. 

Çrregullimi i ankthit social nuk është i njëjtë për të gjithë. 

Më poshtë janë disa shenja dhe simptoma fizike dhe psikologjike që mund t’i njihni nëse përjetoni ankth social.

Simptomat fizike të ankthit social

Stresi i lidhur me ankthin mund të shkaktojë simptoma fizike në trup. Disa njerëz e përshkruajnë këtë si përjetim ankthi në vende si shpatullat, kraharori ose stomaku i tyre.

Disa manifestime fizike të çrregullimit të ankthit social përfshijnë:

• marramendje ose ndjenje e të fikti
• tensioni i muskujve
• skuqje
• rrahjet e zemrës
• hiperventilues, ose gulçim
• nauze ose të vjella
• sindromi i zorrës së irrituar (IBS)
• djersitje e tepruar
• dridhje ose mpirje

KUJDES: Kjo listë ka si qwllim t’ju tregojw pwr shenjat, nw mwnyrw qw tw njihni shqetwsimin tuaj dhe tw kwrkoni ndihmwn e duhur. Por diagnozwn, nwse keni njw ccrregullim ankthi mund ta bwn vetwm njw mjek psikiatwr ose psikolog.

Simptomat psikologjike të ankthit social

Nëse keni çrregullim ankthi social, mund të përjetoni gjithashtu shenja dhe simptoma psikologjike që ndikojnë në mënyrën se si mendoni dhe ndjeheni. 

Këto mund të shfaqen si:

• ndjenja e frikës para punës, shkollës ose ngjarjeve shoqërore
• frikë, stres ose panik në mjediset sociale
• “mjegullim truri” gjatë bisedave
• mendime ndërhyrëse për situatat sociale
• ndjenjat e vetmisë ose izolimit social
• lodhje pas socializimit
• hezitimi për të folur, nga frika se mos ofendoni të tjerët
• vështirësi në krijimin e kontaktit me sy
• vetëbesim i ulët

4. A kam çrregullim ankthi social?

Nëse po pyesni nëse keni çrregullim të ankthit social, mund të ndihmojë të dini se si profesionistët e diagnostikojnë atë.

Profesionistët e shëndetit mendor përdorin kritere, ose një listë kontrolli të simptomave, nga Manuali Diagnostik dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore (DSM-5). Pwrmes kwsaj ata mwsojnw më shumë rreth jush dhe nëse një diagnozë ka kuptim në rastin tuaj.

DSM-5 përfshin kritere specifike diagnostikuese për çrregullimin e ankthit social. 

Nëse flisni me një terapist, ai mund të bëjë pyetje si këto për të përcaktuar nëse po përjetoni simptoma të çrregullimit të ankthit social:

• A shqetësoheni shpesh për poshtërimin ose turpërimin e vetes?
• A ndiheni në ankth sa herë që jeni në situata të caktuara sociale?
• A i shmangni situatat sociale për shkak të ankthit?
• Kur ndiheni të shqetësuar, a është kryesisht rreth njerëzve apo kur mendoni të ndërveproni me njerëzit?
• A përfshijnë frikat tuaja situata sociale që përfshijnë të huaj apo mundësinë për t’u gjykuar?
• Keni sulme paniku që lidhen me situata sociale?
• A ndiheni sikur nuk mund të ndaloni së shqetësuari, edhe pse e dini se frika juaj nuk ka kuptim?
• A ndikon negativisht ankthi juaj në jetën tuaj të përditshme, duke përfshirë shkollën, punën, marrëdhëniet ose hobi?
• A ka zgjatur ankthi juaj për 6 muaj ose më shumë?
• A keni ndonjë gjendje tjetër shëndetësore ose mendore?
• A përdorni ndonjë medikament?

5. Simptomat e ankthit social tek fëmijët

A paraqitet ndryshe ankthi social tek fëmijët sesa tek të rriturit?

Përgjigja e shkurtër është po. Kur bëhet fjalë për të kuptuar nëse një fëmijë ka çrregullim ankthi social, ka disa dallime kryesore. 

Këtu janë dy pyetje që duhen bërë nëse po pyesni nëse një fëmijë ka çrregullim ankthi social:

• A janë të shqetësuar kur kalojnë kohë me miqtë e moshës së tyre, apo thjesht me të rriturit? 
  • Një fëmijë me ankth social do të ketë ankth rreth moshatarëve të tij.

• A qajnë, acarohen, ngrijnë apo fshihen nga situatat sociale apo rreth të huajve? 
  • Ndërsa këto simptoma mund të mos jenë një shenjë e ankthit social tek të rriturit, ato mund të jenë manifestimet kryesore të çrregullimit të ankthit social tek fëmijët.

Një tjetër ndryshim i rëndësishëm është se ndërsa të rriturit priren të dinë se frika e lidhur me ankthin social është e panevojshme, fëmijët mund të mos jenë të vetwdijshwm. 

Fëmijët mund ta kenë më të vështirë të tregojnë se kur një frikë është e përshtatshme për një situatë dhe kur jo

Konkluzion

Ju mund të keni nevojë të kërkoni ndihmë për ankthin social kur bwhet pengese pwr jetwn e pwrditshme. Për shembull, mund të ndjeni se ankthi social po ju pengon të bëni një hap të rëndësishëm për karrierën tuaj ose të krijoni miqësi kuptimplote.

Një psikolog ju ndihmon nw kwtw rast. Ju punoni së bashku për të krijuar një plan që adreson probleme dhe simptoma specifike që lidhen me ankthin tuaj social.