Dhuna psikologjike – Llojet, shenjat dhe strategji përballimi

Dhuna psikologjike, e njohur gjithashtu si abuzim mendor ose emocional, përfshin përdorimin e komunikimit verbal dhe joverbal për të kontrolluar ose ta dëmtuar dikë emocionalisht.

Megjithëse dhuna psikologjike nuk lë mavijosje dhe dëmtime të tjera trupore, ajo mund të shkaktojë probleme të rënda emocionale dhe gjendje të caktuara të shëndetit mendor. 

Kjo formë dhune mund të jetë më e vështirë për t’u zbuluar, megjithatë, është e rëndësishme ta njohësh atë dhe të kërkosh ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur, pasi shpesh është një pararendës i dhunës fizike.

Lexoni më shumë për:

1. Llojet e dhunës psikologjike
2. Kujt mund t’i ndodh dhuna psikologjike?
3. Shenjat e dhunës psikologjike
4. Strategji përballimi të dhunës psikologjike

1. Llojet e dhunës psikologjike

Dhuna psikologjike mund të marrë forma të ndryshme, të cilat mund të përfshijnë:

• Frikësimin
• Detyrimin
• Ngacmimni
• Talljen
• Poshtërimin
• Ngacmimin
• Izolimin
• Heshtjen
• Manipulimin
• Kontrollin
• Kërcënimet

2. Kujt mund t’i ndodh dhuna psikologjike?

Dhuna psikologjike mund t’i ndodhë kujtdo, në çdo lloj marrëdhënieje, duke përfshirë: 

• Miqësitë;
• Marrëdhëniet e punës;
• Marrëdhëniet intime;
• Marrëdhëniet familjare.

Dhuna psikologjike ndaj fëmijëve dhe partnerit, janë ndër format më të zakonshme të dhunës psikologjike dhe konsiderohen si çështje serioze të shëndetit publik.

Dhuna psikologjike tek fëmijët

Këta janë disa shembuj të abuzimit psikologjik të fëmijëve:

• Duke i bërtitur ose sharë fëmijën;
• Vazhdimisht duke e kritikuar;
• Poshtërimi i fëmijës;
• Fajësimi ose ndëshkimi i fëmijës për problemet e të rriturve;
• Kërcënimi për të lënduar fëmijën ose për ta braktisur atë;
• Dështimi për të krijuar një mjedis të shëndetshëm, të sigurt dhe të qëndrueshëm për fëmijën;
• Lejimi i fëmijës të jetë dëshmitar i dhunës ose abuzimit në shtëpi;
• Të mos shqetësohesh për fëmijën dhe të refuzosh ndihmën e të tjerëve për fëmijën;

Fëmijët që janë dhunuar psikologjikisht mund të kenë:

• Vështirësi në shkollë;
• Pagjumësi;
• Çrregullime të të ngrënit, të tilla si anoreksia ose bulimia;
• Çështjet e shëndetit mendor, të tilla si depresioni, ankthi, vetëvlerësimi i ulët dhe vështirësia në rregullimin e emocioneve;
• Çështjet e sjelljes, të tilla si agresioni, gënjeshtrat, vjedhjet etj.;
• Çështjet e shëndetit fizik, duke përfshirë dhimbjet dhe problemet gastrointestinale
• Tendenca për t’u përfshirë në sjellje të rrezikshme ose për të përdorur substanca në moshë të hershme;

Dhuna psikologjike mund të jetë po aq e dëmshme për fëmijët sa dhuna fizike apo dhuna seksuale, megjithatë, mund të jetë më e vështirë për t’u zbuluar.

Fëmijët që janë rritur me kujdestarë abuzues mund të kenë vështirësi të kuptojnë se po abuzohen pasi mund t’u duket si sjellje normale. Si rezultat, ata mund t’i çojnë përpara këto sjellje dhe të sillen në mënyrë abuzive ose të kërkojnë marrëdhënie me abuzuesit në jetën e tyre të rritur. 

Dhuna psikologjike me partnerin intim

Këta janë disa shembuj të abuzimit nga partneri intim:

• Dëshiron të dini se çfarë po bëni, ku jeni dhe me kë jeni në çdo kohë;
• Duke pritur që ju të jeni në kontakt të vazhdueshëm ose të kontrolloni vendndodhjen tuaj;
• Dëshiron fjalëkalimet në telefonin tuaj, adresën e emailit dhe llogaritë e mediave sociale për të gjurmuar aktivitetin tuaj dixhital;
• Monitoron zakonet tuaja të shpenzimeve dhe kontrolloni financat tuaja;
• Duke u bërë xheloz dhe duke ju akuzuar shpesh se i keni tradhtuar;
• Marrja e vendimeve në emrin tuaj, si ajo që do të hani ose vishni, shpesh pa u konsultuar me ju;
• Duke u përpjekur t’ju pengojë të takoni miqtë dhe familjen tuaj;
• Ju dekurajojnë të punoni, të shkoni në shkollë ose të merrni pjesë në ngjarje sociale;
• Duke ju penguar të merrni ndihmë ose këshilla mjekësore;
• Zemërohen në mënyra që janë të frikshme për ju;
• Të shajnë, të thërrasin me emra ose të të trajtojnë si fëmijë;
• Duke ju tallur ose duke ju poshtëruar para të tjerëve;
• Duke u kërcënuar ju ose të dashurit tuaj me lëndime trupore;
• Duke ju kërcënuar me veprime policore ose ligjore, shpesh për arsye të sajuara;
• Kërcënimi për të lënduar veten kur ata janë të mërzitur me ju si një mënyrë për t’ju manipuluar dhe kontrolluar sjelljen tuaj;
• Duke ju thënë gjëra të tilla si: “Nëse unë nuk mund të të kem ty, askush nuk mundet”;

Përjetimi i abuzimit me partnerin intim mund t’ju bëjë që të:

• Ndjeheni të padëshiruar dhe të pamerituar për dashuri dhe respekt;
• Ndiheni të pashpresë, të pafuqishëm, fajtor ose të turpëruar;
• Ndjeheni të kontrolluar, të manipuluar ose të përdorur;
• Ndjeheni të mbingarkuar dhe të stresuar;
• Jetoni në frikë të vazhdueshme nëse mërzisni abuzuesin tuaj;
• Veproni ndryshe për të shmangur mërzitjen e abuzuesit tuaj;
• Dyshoni dhe vini në dyshim versionin tuaj të ngjarjeve;
• Keni vështirësi për t’u fokusuar, për të fjetur ose për të shijuar punën dhe hobiy tuaj;
• Zhvilloni ankth, depresion, çështje të vetëvlerësimit ose dhimbje kronike;

3. Shenjat e dhunës psikologjike

Këto janë disa nga shenjat paralajmëruese se dikush po abuzohet psikologjikisht:

• Duke qenë dukshëm i mërzitur ose i shqetësuar;
• Të qenit i tërhequr, i mbyllur dhe i vetmuar;
• Shmangia e njerëzve të caktuar ose të qenit i frikësuar, shfaq shenja nervozizmi ose i ndrojtje rreth tyre;
• Sjellja në mënyra të pazakonta, si lëkundje, kafshim ose thithje;

Ka edhe shenja më delikate, të tilla si:

• Ndjenja e shqetësimit ose ankthit gjatë gjithë kohës;
• Të qënurit më i qetë kur personi dhunues është pranë;
• Bërja e justifikimeve për fjalët ose sjelljet lënduese të partnerit;
• Duke qenë fals;
• Duke qenë më i pavendosur dhe i pasigurt;
• Kontrollimi i vazhdueshëm nga partneri dhunues;

4. Strategji përballimi të dhunës psikologjike

Këtu janë disa strategji që mund t’ju ndihmojnë të përballoni nëse keni përjetuar dhunë psikologjike:

Pranoni problemin

Hapi i parë, i cili ndonjëherë mund të jetë më i vështiri, është të pranoni se jeni duke u dhunuar. Për shembull, ju mund të mendoni, “Por, prindi/partneri im është sjellë gjithmonë në këtë mënyrë.” 

Mësoni se cilat janë dinamikat e marrëdhënieve të shëndetshme dhe filloni të shihni sjelljet e pashëndetshme.

Largohuni nga situata abuzive

Nëse jeni në një situatë abuzive, është e rëndësishme të krijoni një plan sigurie dhe të largoheni sa më shpejt që të mundeni. Kërkoni ndihmë nga miqtë e besuar, anëtarët e familjes, fqinjët, forcat e rendit ose organizatat nëse ju nevojitet.

Mbani një ditar me situatat abuzive

Abuzuesi juaj mund t’ju thotë: “Unë kurrë nuk e kam thënë këtë”, gjë që mund t’ju bëjë të dyshoni në veten tuaj dhe të vini në dyshim realitetin tuaj. 

Mund të jetë e dobishme të shkruani të gjitha detajet e situatave abuzive, në mënyrë që të keni një regjistrim të asaj që ka ndodhur me të vërtetë.

Mos harroni se nuk keni faj

Kujtojini vetes vazhdimisht se nuk jeni fajtor për abuzimin. Ju nuk e meritoni të abuzoheni dhe nuk e keni shkaktuar abuzimin.

Punoni në marrëdhënie të shëndetshme

Është e rëndësishme të zhvilloni vetëdijen dhe të bëni dallimin midis sjelljeve të shëndetshme dhe jo të shëndetshme, midis llojeve të ndryshme të marrëdhënieve për të thyer ciklin e dhunës. 

Mund të jetë e vështirë t’u besosh njerëzve ose ta lejosh veten të jesh i pambrojtur, por këto janë komponentë të rëndësishëm të marrëdhënieve të shëndetshme me respekt, besim dhe dashuri të ndërsjellë.

Kërkoni ndihmë

Nuk ka turp të kërkoni terapi për t’ju ndihmuar të përballeni. Terapia mund t’ju ndihmojë të përpunoni emocionet tuaja, të zhvilloni aftësitë e përballimit, të ndërtoni vetëvlerësim dhe të shëroni nga trauma.

Konkluzion

Dhuna psikologjike mund të lërë plagë emocionale që mund të kërkojnë një kohë të gjatë për t’u rikuperuar.

Pasi të jeni në gjendje të largoheni nga një situatë abuzive dhe të siguroni sigurinë tuaj, është e rëndësishme të praktikoni kujdesin për veten dhe ndihmën për t’ju ndihmuar të shëroheni. 

Kërkoni terapi nëse keni nevojë për të dhe mbani mend se nuk jeni fajtor në asnjë mënyrë.