Atashimi shmangës – Arsyeja pse i dërgoni njerëzit larg

Atashimi shmangës është pjesë e asaj që psikologët e quajnë shpesh “bashkim i pasigurt“. 

Ky stil shfaqet si preferencë për pavarësinë sesa afërsinë, por le të zbulojmë më shumë:

1. Çfare do të thotë atashim shmanges?
2. Shenjat që keni një stil atashimi shmangës
3. Kuptimi i arsyeve pse i dërgoni njerëzit larg
4. Kalimi nga atashimi shmangës në lidhje të sigurta

1. Çfare do të thotë atashim shmanges?

Atashimi shmangës shkon përtej thjesht dëshirës për të kaluar kohë vetëm.

Në thelb, ky stil atashimi është një mënyrë për të mbrojtur veten nga vulnerabiliteti, turpi dhe frika i mos të qenit mjaftueshëm mirë, veçanërisht kur afërsia emocionale ndjehet e rrezikshme.

Njerëzit me stilin e atashimit shmangës mësuan të varen nga vetvetja dhe kanë vështirësi të jenë emocionalisht të afërt në marrëdhëniet e tyre me të tjerët. 

Mund të dukeni të hapur dhe shoqëror nga jashtë, megjithatë ndarja e mendimeve dhe ndjenjave tuaja me të tjerët ndjehet thellësisht e pakëndshme. 

Në veçanti, ju shtypni emocione si frika, trishtimi, zemërimi dhe turpi, të cilat mund të aktivizojnë nevojat për bashkim. Edhe emocionet pozitive si lumturia mund të duken kërcënuese pasi ato promovojnë afërsinë.

Dallimi midis pavarësisë dhe shmangies emocionale

Shmangia emocionale shpesh maskohet si forcë. 

Mendësia shmangëse zakonisht thotë, “Nuk kam nevojë për askënd,” por nën atë deklaratë zakonisht qëndron një besim më i thellë: “Nuk i besoj askujt mjaftueshëm për të pasur nevojë për ta”. 

Kjo dallim ka rëndësi. 

Pavarësia e shëndetshme do të thotë se jeni në gjendje të jeni vetëm dhe gjithashtu në gjendje të jeni të varur nga të tjerët kur e zgjidhni.

Dallimi bëhet më i dukshëm në momentet e vulnerabilitetit. 

Një person emocionalisht i pavarur mund të kërkojë mbështetje pa u ndjerë i zvogëluar nga kjo. 

Një person që shmang lidhjet e interpreton atë dëshirë për mbështetje si dobësi, duke e shtypur atë ose duke e bindur veten se është më mirë vetëm.

Si përvojat e fëmijërisë formojnë modelet tuaja

Stili i lidhjes shmangëse zakonisht zhvillohet nga përvojat me kujdestarët që ishin vazhdimisht refuzues ose emocionalisht të paarritshëm. 

Kujdestarët mund të mos ju kenë neglizhuar domosdoshmërisht, por ata ishin emocionalisht të rezervuar dhe refuzues ndaj nevojave tuaja emocionale. 

Para se të mbylleshit, ju vazhduat të shprehni nevojën tuaj për afërsi emocionale. Megjithatë, ju e perceptuat se kërkesat tuaja refuzoheshin vazhdimisht.

2. Shenjat që keni një stil atashimi shmangës

• Duket sikur keni shumë vetëbesim, por kjo është një mbrojtje psikologjike, dhe jo vetëbesim i shëndetshëm.
• Vlerësoni pavarësinë dhe vetë-mjaftueshmërinë në një masë të tillë sa që shmangni mbështetjen emocionale nga të tjerët.
• Kur ndodhin probleme, kërkimi i ndihmës ndjehet si një pranim dobësie, kështu që ju menaxhoni gjithçka vetë.
• Keni një frikë të thellë nga të qenit vulnerabël me të tjerët, pasibesoni se vulnerabiliteti është shenjë dobësie ose do të çojë në refuzim apo dhimbje emocionale. 
• Kur dikush ndan ndjenjat e tij me ju, ju keni vështirësi të përgjigjeni mbështetës dhe distancoheni. 
• Bisedat emocionale shkaktojnë një dëshirë për të krijuar distancë fizike, pasi trupi juaj regjistron afërsinë si një përgjigje stresi.
• Ju mbylleni kur partnerët afrohen shumë.
• Kur gjërat bëhen emocionalisht intensive, mund të tërhiqesh, të injorosh mesazhet për kohë të gjatë, ose të heshtësh gjatë shkëmbimeve emocionale. 
• Ndërsa mund të dëshironi dashuri, afërsia e tepërt ndjehet mbytëse, duke ju bërë të tërhiqeni. 
• Marrëdhëniet intime shkaktojnë një ndjenjë që dikush ka ngushtuar një litar të padukshëm rreth brinjëve tuaja.
• Ju përqendroheni në defektet e partnerit për të krijuar distancë. Kjo strategji deaktivizuese ju ndihmon të mbani distancë emocionale. 

3. Kuptimi i arsyeve pse i dërgoni njerëzit larg

Eksperiencat e fëmijërisë së hershme dhe mësimi emocional

Teoria e lidhjes së Bowlby-t shpjegon se fëmijët janë biologjikisht të programuar për të formuar lidhje për mbijetesë. 

Këto lidhje të hershme me kujdestarët bëhen baza për mënyrën se si navigoni marrëdhëniet gjatë gjithë jetës. Kur kujdestarët përgjigjen vazhdimisht me ngrohtësi dhe ndjeshmëri, fëmijët zhvillojnë lidhje të sigurta dhe mësojnë se marrëdhëniet janë të sigurta. 

Por kur lidhja e pasigurt zhvillohet, sistemi i lidhjes dështon të rregullojë gjendjet emocionale të foshnjës sepse kujdestarët përsëritësisht humbasin ose keqinterpretojnë sinjalet.

Kur kujdestarët ishin emocionalisht të paarritshëm

Një stil atashimi shmangës, zakonisht shfaqet kur prindërit janë fizikisht të pranishëm, por emocionalisht të munguar. 

Këta kujdestarë ofronin ushqim dhe strehim, por tregonin pakënaqësi kur shprehët trishtim, frikë, ose madje gëzim. 

Mund të keni dëgjuar të thoni “bëhu i fortë” ose “mos u bëj shumë i ndjeshëm”. Në thelb, mësuat se nevojat emocionale nuk ishin të mirëpritura, kështu që ju u adaptuat duke shtypur ndjenjat dhe duke u bërë të vetë-mjaftueshëm. 

Kjo nuk ishte ftohtësi nga ana juaj, por një adaptim i suksesshëm ndaj një ambienti ku shprehja emocionale nuk pranohej.

Frika nga refuzimi dhe braktisja

Stili i lidhjes shmangëse buron nga frika e refuzimit, jo nga braktisja. 

Ju mësuat të ndaloni së kërkuari dashuri sepse ato kërkesa u refuzuan vazhdimisht. 

Fëmijët me kujdestarë emocionalisht të paqëndrueshëm tregojnë nivele të larta kortizoli. 

Nevoja emocionale ekziston, por shtypja funksionon automatikisht për t’ju mbrojtur nga refuzimi i mëtejshëm.

Reagimi i sistemit nervor ndaj afërsisë

Trupi juaj regjistron intimitet si një kërcënim. 

Hulumtimet tregojnë se njerëzit me lidhje shmangëse shfaqin aktivizim fiziologjik si rritje të ritmit të zemrës dhe ndjeshmëri të lëkurës në situata emocionale të ngarkuara, por pa përvojën subjektive përkatëse të shqetësimit.

4. Kalimi nga atashimi shmangës në lidhje të sigurta

Stili me atashim shmangës nuk është i përhershëm. 

Hulumtimet tregojnë se 30% e njerëzve kalojnë nëpër ndryshime në stilin e tyre të lidhjes gjatë periudhave të ndryshme kohore. 

Dëshmitë mbështesin se stilet e lidhjes së të rriturve mund të ndryshojnë nga muaji në muaj në përgjigje të përvojave pozitive dhe negative në marrëdhënie. 

Në thelb, këto modele janë të formueshme. Ju mund të zhvilloni lidhje të sigurta përmes asaj që psikologët e quajnë “lidhje të sigurt të fituar”.

Gjetja e marrëdhënieve që ndihen të sigurta

• Partnerët me lidhje të sigurta që demonstrojnë vetë-rregullim emocional krijojnë siguri. Komunikimi i tyre i qëndrueshëm ju lejon të qëndroni të angazhuar pa u ndjerë të mbingarkuar.

Konkluzion

Atashimi shmangës është një përgjigje mbrojtëse, jo një tipar të përhershëm të personalitetit. Ju zhvilluat këto modele për të mbijetuar në marrëdhënie emocionale të paqëndrueshme. 

Lajmi i mirë është se stilet e lidhjes mund të ndryshojnë me vetëdijen, marrëdhënie mbështetëse dhe përpjekje të vazhdueshme. 

Filloni me hapa të vegjël duke vënë re kur të tërhiqeni dhe praktikoni të qëndroni të pranishëm pak më gjatë. Me kalimin e kohës, vulnerabiliteti do të ndjehet më pak kërcënues dhe afërsia do të bëhet ngushëlluese.

Në procesin terapeutik, punojmë pikërisht me këto reagime të brendshme, për të zbutur mekanizmat mbrojtës dhe për të ndërtuar një mënyrë më të shëndetshme për t’u lidhur me të tjerët.

Nëse dëshironi të kuptoni më thellë stilin tuaj të lidhjes dhe të ndërtoni marrëdhënie më të sigurta, rezervoni seancën indiiduale online.