Çrregullimi afektiv sezonal veror – Shenjat dhe trajtimi

Çrregullimi afektiv sezonal veror ndryshon me atë të dimrit, jo vetëm sepse ndodhin në sezone të ndryshme, por edhe për nga simptomat që përjetohen. 

Le të zbulojmë më shumë:

1. Diagnostifikimi i çrregullimit afektiv sezonal veror
2. Frika e humbjes ose FOMO
3. Trajtimi i çrregullimit afektiv sezonal veror

1. Diagnostifikimi i çrregullimit afektiv sezonal veror

Çrregullimi afektiv sezonal veror (SAD veror) dhe ai dimëror (SAD dimëror), janë secila entitete më vete; përveç kohës së vitit që ndodhin, të dy paraqiten ndryshe.

Çrregullimi afektiv sezonal dimëror, njerëzit janë të plogësht. Ata kanë nevojë për më shumë gjumë. Ata hanë tepër, veçanërisht ëmbëlsirat dhe niseshtenë dhe shtojnë peshë. 

Nga ana tjetër, çrregullimi afektiv sezonal veror sjell atë që njerëzit priren të hanë më pak dhe mund të humbin peshë. Në vend që të jenë të lodhur dhe të plogësht si në dimër, ata janë më të shqetësuar dhe të zemëruar.

Mënyra të tjera si SAD veror ndryshon nga SAD i dimrit:

• SAD-i i verës ka tendencë të vijë më shpejt dhe mund të mos shfaqet aq i qëndrueshëm nga viti në vit sa SAD-i i dimrit.
• Ata që vuajnë nga SAD gjatë verës janë në një rrezik më të lartë të vetëvrasjes. Rritja e energjisë në muajt e verës si dhe nivelet më të larta të vetëvrasjeve.

Summer SAD shpesh mund të ngatërrohet me depresionin e përgjithshëm, i cili prek njerëzit gjatë gjithë vitit. Mënyra më e mirë për t’i dalluar të dyja është duke njohur modele në historinë e një personit.

Simptomat që njerëzit me çrregullimin afektiv sezonal veror raportojnë më shumë:

• Duke fjetur më pak ose pagjumësi
• Ndjeheni të mbingarkuar dhe lehtësisht të shqetësuar
• Axhitim
• Ankth
• Duke pasur një oreks më të vogël
• Duke pasur mendime të shtuara për vetëvrasje
• Duke u shqetësuar nga nxehtësia ose drita

Edhe pse disa nga këto simptoma mund të tregojnë depresion të përgjithshëm, nëse ato ndodhin vazhdimisht rreth verës dhe nuk janë problem gjatë pjesës tjetër të vitit. Kjo mund të tregojë se personi vuan nga çrregullimi afektiv sezonal veror.

Është e rëndësishme që profesionistët e shëndetit mendor të bëjnë vlerësime të plota dhe të sakta për ju, nëse keni apo jo këto gjendje.

2. Frika e humbjes ose FOMO

Njerëzit shpesh kanë një pamje të idealizuar të verës – një zhvilluar nga kultura pop dhe media sociale – mendojnë se duhet të argëtohen pa pushim. Ata e imagjinojnë veten duke shijuar motin më të ngrohtë dhe duke kaluar shumë kohë jashtë. 

Por ky perceptim mund të bëhet sfidues për ata që luftojnë me çrregullimin afektiv sezonal veror që të njohin gjendjen e tyre.

Vera është shpesh një kohë e mbushur me pushime dhe aktivitete në natyrë. Fëmijët dhe të rinjtë shpesh janë jashtë shkollës dhe shumë njerëz përpiqen të kalojnë pak më pak kohë në zyrë. Por njerëzit me çrregullimin afektiv sezonal veror mund të mos jenë në gjendje të shijojnë kohën shtesë të pushimit. 

Shkuarja në plazh mund t’u duket si një kohë e tmerrshme, por shmangia e saj mund të nënkuptojë të kalojnë më pak kohë me të dashurit e tyre, gjë që mund t’i bëjë ata të ndihen edhe më keq.

Ata ndihen sikur po humbasin ose FOMO (frika nga humbja). Në dimër, shumë njerëz qëndrojnë brenda dhe nuk janë aq aktivë si gjatë verës, kështu që ata me SAD dimëror nuk përjetojnë të njëjtin ankth për të humbur aktivitetet.

Të shohësh njerëzit të jenë më aktivë gjatë verës mund t’i bëjë ata që vuajnë nga çrregullimi afektiv sezonal veror të ndihen si të huaj dhe ata shpesh e gjykojnë veten ashpër se nuk mund të bashkohen.

3. Trajtimi i çrregullimit afektiv sezonal veror

Temperatura dhe drita janë faktorët kryesorë për ata që vuajnë nga  çrregullimi afektiv sezonal veror. Ata ndjehen sikur vuajnë nga marrja e tepërt e dritës gjatë verës. Nuk mund ta durojnë dritën verbuese, deri në pikën ku drita është e dhimbshme për ta.

Më poshtë gjeni një listë me gjërat që mund të bësh për të ndihmuar veten:

• Psikologët mund të ndihmojnë personat me çrregullimin afektiv sezonal veror.
• Gjithashtu duhet të zvogëlojnë një pjesë të ndriçimit në shtëpitë e tyre duke errësuar dritat, duke mbyllur blindat ose duke shtuar perde.
• Duhet të përdorin ajër të kondicionuar dhe banja ose dushe të ftohta për të ndihmuar në rregullimin e temperaturës
• Shkuarja në kinema, ku është errësirë dhe freskët, është një mënyrë e shkëlqyer për t’u argëtuar jashtë shtëpisë.
• Këshillohet që personat të dalin jashtë dhe të rrisin tolerancën e tyre ndaj diellit dhe nxehtësisë duke bërë një shëtitje të shkurtër jashtë me një ventilator të vogël dhe syze dielli. 
• Mund të gjejnë aktivitete që zhvillohen në ambiente të mbyllura me të dashurit, në vend që të kalohet kohë vetëm.
• Medikamente të tilla si ilaçet kundër depresionit mund të jenë të dobishme për disa klientë.
• Psikologët mund të punojnë me psikiatër dhe profesionistë të tjerë mjekësorë për të gjetur planin më të mirë për personin.

Mund të duket si një ide e mirë të qëndrosh brenda gjatë verës. Por nuk duhet të kthehet në një normalitet, sepse kjo mund të bëjë që personi të izolohet më tej dhe të përkeqësojë humorine tyre. 

Konkluzion

Për shumë njerëz, vera është një kohë e lumtur, e mbushur me festa në pishinë, barbeque dhe pushime. Por njerëzit që përjetojnë çrregullim afektiv sezonal veror. E shohin veten duke u frikësuar nga vapa dhe ditët më të gjata. 

Nxehtësia në verë mund të jetë gjithashtu një problem.

Disa njerëz që vuajnë nga SAD në verë kanë probleme me rregullimin e nxehtësisë (d.m.th., ata janë më pak tolerantë ndaj motit të nxehtë), dhe e gjejnë veten më të irrituar gjatë verës.

Takimi me një profesionist të shëndetit mendor mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave tuaja që të shndërrohen në një çështje më të thella të shëndetit mendor.