Shëndeti – Lidhja mes shëndetit fizik dhe psikologjik

Shëndeti ndikon drejtpërdrejtë në cilësinë e jetës dhe aftësinë tonë për të arritur potencialin maksimal. 

Në fokusin tonë të kujdesit për shëndetin, shëndeti fizik dhe shëndeti mendor janë dy dimensione që ndërthuren dhe krijojnë bazën e një jete të shëndetshme dhe të qëndrueshme.

Lexoni më shumë për:

1. Lidhja ndërmjet shëndetit fizik dhe shëndetit mendor
2. Roli i shëndetit mendor në shëndetin fizik
3. Stresi dhe shëndeti mendor
4. Rëndësia e mbrojtjes së shëndetit mendor

1. Lidhja ndërmjet shëndetit fizik dhe shëndetit mendor

Shëndeti fizik dhe shëndeti mendor janë shumë të ndërlidhur. Kur keni shëndet të mirë mendor, shëndeti juaj fizik përmirësohet.

Duke lidhur shëndetin fizik dhe mendor dhe duke kuptuar se si ato ndikojnë në njëri-tjetrin, ju mund të jetoni një jetë më të lumtur, më të shëndetshme dhe më të përmbushur.

Disa mënyra në të cilat shëndeti mendor dhe fizik janë lidhur janë:

• Shëndeti mendor pozitiv rrit nivelet e energjisë dhe motivimit për të marrë pjesë në aktivitet fizik dhe për të ruajtur një stil jetese të shëndetshme.
• Përmirësimi i shëndetit fizik, përfshirë ushtrimin dhe ushqyerjen, ndikon në rritjen e niveleve të serotoninës dhe endorfinave, duke ndihmuar në përmirësimin e mirëqenies mendore.
• Kur jeni në gjendje të mirë mendore, mund të qëndroni të shëndetshëm fizikisht. 
• Në fakt, studimet tregojnë se të kesh një pikëpamje pozitive për jetën mund të zvogëlojë rreziqet e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. 
• Për më tepër, studimet tregojnë se lumturia ndihmon në uljen e niveleve të inflamacionit në trup.

2. Roli i shëndetit mendor në shëndetin fizik

Shëndeti mendor ka një rol kyç në mirëqenien tonë fizike. Disa mënyra në të cilat shëndeti mendor kontribuon në shëndetin fizik janë:

• Motivimi dhe energjia trupore e lartë;
• Angazhimin më të madh në ushtrimin fizik;
• Mbajtjen e një diete të shëndetshme;
• Gjumë më i mirë;

Nga ana tjetër, kur shëndeti juaj mendor fillon të bjerë, shëndeti juaj fizik mund të ndjekë shembullin, si:

• Hulumtimet sugjerojnë se depresioni është i lidhur me dhimbjet kronike, problemet e tiroides, sëmundjet e zemrës dhe madje edhe sklerozën e shumëfishtë.

• Shëndeti i dobët mendor është një faktor rreziku për sëmundjet kronike fizike.
• Njerëzit me probleme serioze të shëndetit mendor janë në rrezik të lartë për të përjetuar sëmundje kronike fizike.
• Njerëzit me sëmundje kronike fizike janë në rrezik të zhvillimit të shëndetit të dobët mendor.

3. Stresi dhe shëndeti mendor

Stresi është një faktor që ndikon në shëndetin tonë mendor dhe fizik. Ndërsa stresi i shkaktuar nga situata të ndryshme jetësore është i pashmangshëm, menaxhimi i tij efektiv është i rëndësishëm për shëndetin tonë të përgjithshëm. 

Disa mënyra për të menaxhuar stresin dhe për të mbrojtur shëndetin mendor janë:

• Zhvillimi i aftësive të menaxhimit të stresit, duke përfshirë: 
  • teknika të relaksimit;
  • meditimin;
  • ushtrime të frymëmarrjes.
• Kërkimi i ndihmës nga një këshillues psikologjik për të zhvilluar strategji të personalizuara për trajtimin e stresit.

4. Rëndësia e mbrojtjes së shëndetit mendor

Mbrojtja e shëndetit mendor është një pjesë kritike e kujdesit për veten dhe mirëqenien tonë të përgjithshme. 

Disa mënyra për të mbrojtur shëndetin mendor janë:

• Kujdesi i duhur për veten, duke përfshirë kohën për relaksim dhe vetëkujdesin;
• Komunikimi i hapur me të tjerët dhe ndarja e ndjenjave dhe shqetësimeve të brendshme;
• Rritjen e aktivitetit fizik;
• Ushqime me vlera ushqyese;
• Sigurimin e të ardhurave të përshtatshme dhe nxitjen e përfshirjes sociale dhe mbështetjes sociale.
• Konsultat psikologjike janë një burim i rëndësishëm i trajtimit të shqetësimeve psiko-emocionale. 

Përmbledhje

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) e përkufizon: shëndetin si gjendje të mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale dhe jo thjesht mungesë sëmundjeje ose dobësie.

OBSH thotë se “nuk ka shëndet pa shëndet mendor”.

Shëndeti mendor dhe shëndeti fizik janë ndër vargjet më të lidhura të mirëqenies sonë. Mënyrat në të cilat këto dy aspekte ndikojnë reciprokisht janë të thella dhe komplekse. Përmirësimi i shëndetit mendor dhe menaxhimi i stresit janë esenciale për të ruajtur një mirëqenie të përgjithshme. 

Kërkimi i  ndihmës nga psikologët mund të jenë një hap i rëndësishëm drejt trajtimit dhe ruajtjes së shëndetit tonë mendor. Duke dhënë rëndësi të barabartë shëndetit mendor dhe fizik, mund të përmirësojmë cilësinë e jetës sonë dhe të kultivojmë një mirëqenie të përgjithshme.