Adrenalina është një hormon stresi i njohur si epinefrinë. Prodhohet nga gjëndrat mbiveshkore dhe lëshohet në qarkullimin e gjakut. Lexo më shumë për: Çfarë është adreanlina? Çfarë përjetoni kur lirohet adrenalina? Çfarë lloj aktivitetesh shkaktojnë adrenalinë? Cilat janë efektet e […]
Kur dikush ka një sulm paniku, thelbësore është të dallohen shenjat e tij dhe më pas personi të ndihmohet me mënyrat që do ndajmë më poshtë. Lexoni më shumë për: Shenjat e një sulmi paniku Qëndroni të qete Qëndroni me […]
Përgjigja lufto ose ik i referohet reagimit fiziologjik që ndodh kur jemi në prani të diçkaje të tmerrshme mendërisht ose fizikisht. Kjo përgjigje nxitet nga lirimi i hormoneve që përgatisin trupin tuaj ose të qëndrojë dhe të përballet me një […]
Kujdesi për veten është një term që përdoret shumë këto ditë. Mund të krijojë ide të filxhanëve qetësues të çajit, maskave të fytyrës dhe zbavitjeve të herëpashershme të blerjeve. Por, sado të bukura që janë ato gjëra, kujdesi për veten […]
Sepse, ndonjëherë, janë disa hapa të vegjël që mund të kenë ndikimin e madh… Trishtimi, si të gjitha emocionet, është i përkohshëm. Shpesh zbehet pasi kemi pasur një të qarë të mirë ose një bisedë zemër-hapur me një mik. Ne […]
“Vetë-sabotim është kur themi se duam diçka dhe më pas shkojmë të sigurohemi që të mos ndodhë.” – Alyce Cornyn-Selby Merrni parasysh këtë fabul… Një mi llafazan, u bllokua në një përmbytje, duke u kapur në mënyrë të dëshpëruar në […]
A keni vështirësi për të marrë vendime? Ankthi mund të jetë një faktor. Ja pse dhe disa strategji si ta kapërceni pavendosmërinë tuaj. Lexoni për: Lidhja mes ankthit dhe paaftësisë për të marrë vendime Si ankthi shkakton pavendosmëri ose vendime […]
Meditimi është një praktikë që përfshin fokusimin e vëmendjes dhe mendimeve në një mënyrë të qetë që të arrini qetësi mendore, relaksim dhe vetë-ndërgjegjësim. Ju mësoni të meditoni duke medituar. Heshtja dhe qetësia që përjetoni në meditim, rritja e kënaqësisë […]
Terapi ose e referuar shpesh si psikoterapi apo këshillim, është një proces i strukturuar dhe bashkëpunues. Përfshin një profesionist të shëndetit mendor që punon me një individ për të adresuar çështjet emocionale, psikologjike ose të sjelljes. Qëllimi kryesor i terapisë […]
Mediat sociale si Facebook, Instagram e me rradhë, kanë një rol të madh në jetën tonë të përditshme. Por çfarë ndikimi kanë ato në mirëqenien tonë mendore? Lexoni më shumë për: Efektet pozitive të mediave sociale në shëndetin mendor Efektet […]
