Rutina e përditshme e lumturisë

Siç kemi thënë, nuk është e nevojshme të dalim nga rutina jonë për të qenë të lumtur. 

Pra, si mund të ndihemi më mirë duke bërë të njëjtat gjëra? 

Ndiqni këtë rutinë që ju propozojmë më poshtë dhe do të shihni se si do të jeni pak më të lumtur çdo ditë. 

1. Rutina në mëngjes
2. Rutina në punë
3. Rutina pasdite
4. Rutina në mbrëmje

1. Rutina në mëngjes

Si fillim, vendosni orën e ziles pak më herët se zakonisht. Kështu do keni kohë të kaloni të gjitha ritualet tuaja të bukurisë ** rutina e fytyres dhe të hani një mëngjes më të relaksuar dhe pa nxitim. 

Zgjimi shumë shumë herët në mëngjes shkakton stres të panevojshëm, i cili do të bëjë që dita të fillojë më keq seç duhet. Thjesht duke e vendosur orën e ziles pak më herët, mund të shijoni çdo veprim të mëngjesit përpara se të dilni nga shtëpia në rrugën tuaj për në punë. 

Mos harroni të buzëqeshni! Bërja e pak përpjekjeve për të buzëqeshur më shumë ka një ndikim të rëndësishëm në disponimin tonë gjatë gjithë ditës.

Pas mëngjesit, një dush të mirë dhe ritualet tona të preferuara të bukurisë, është koha për të dalë nga shtëpia dhe për ta nisur ditën me zhurmë. 

Për ta bërë këtë, vendosni muzikën tuaj të preferuar në rrugën tuaj për në punë dhe shijoni çdo këngë.

Ju gjithashtu mund të shfrytëzoni rastin për t’u thënë mirëmëngjes nga telefoni miqve dhe familjes tuaj. Ne jemi qenie sociale dhe të qenit në kontakt me njerëzit që duam është gjithmonë mirë për ne.

2. Rutina në punë

Pasi shkoni në punë, përpiquni të jeni të sjellshëm me të gjithë dhe pranojini disa gjëra ashtu siç vijnë. Mos i ngarkoni vetes më shumë përgjegjësi sesa duhet. 

Organizohuni mirë dhe do të shihni se ka kohë për gjithçka dhe gjërat do të ecin më mirë për ju. 

Brenda mundësive të dikujt, është gjithashtu vendimtare të bësh një punë që i pëlqen, me të cilën mund të ndihet i plotësuar.

Një tjetër nga gjërat më të rëndësishme që duhet të keni parasysh për të zbuluar se si të ndiheni më mirë është dieta juaj. 

Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar do ta mbajë trupin tuaj të shëndetshëm dhe do të funksionojë normalisht. Për këtë arsye do t’ju bëjë të ndiheni më mirë në përgjithësi. 

Edhe nëse hani në punë, përpiquni të sillni ushqim të gatuar në shtëpi, i cili është shumë më i mirë për shëndetin dhe portofolin tuaj.

3. Rutina pasdite

Por nuk ka të bëjë çdo gjë vetëm me punën,  ju gjithashtu duhet të relaksoheni. 

Pra, pasi të keni mbaruar ditën tuaj të punës, merrni pak kohë për veten tuaj. 

Një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe stresin e ditës është të bëni të paktën gjysmë ore ushtrime fizike çdo ditë. 

Gjithashtu, shoqëroheni me miqtë tuaj, bisedoni dhe relaksohuni. T’u tregoni miqve ose familjes tuaj se çfarë keni bërë gjatë ditës, çfarë ju shqetëson, do të largojë njëfarë presionin nga mendja.

4. Rutina në mbrëmje

Pasi të ktheheni në shtëpi, mund të bëni një dush relaksues para darkës. Është fundi i ditës, a nuk do mirë? 

Darka duhet të jetë e lehtë, pasi kjo do t’ju ndihmojë të flini më mirë dhe të pushoni më shumë, në mënyrë që të zgjoheni të fortë për të filluar përsëri rutinën tuaj. 

Mos harroni se këshillohet të lini të paktën një orë mes darkës dhe gjumit. Gjatë kësaj kohe, ju mund të shijoni serialin ose filmin tuaj të preferuar ose të lexoni një libër, për shembull. 

Do të ndihmonte poashtu të flini nga 7 deri në 8 orë në ditë, që është kur trupi juaj duhet të pushojë plotësisht.

Synimi i rrugës sonë është që çdo ditë, kur kthehesh në shtrat, të ndjesh se ka qenë një ditë e mirë, pavarësisht nga gjërat “jo dhe aq të mira”. 

Mendimi pozitiv para se të flini ka një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e gjumit tuaj. 

Shmangni të menduarit për ditën e nesërme. Kjo vetëm do t’ju bëjë të mbingarkuar nga gjërat që duhet të bëni dhe nuk ka kuptim. Mos harroni të “mendoni në të tashmen”, dhe e tashmja juaj tani është shtrati juaj.

Merr me vete nga ky artikull

Tani që dini si të ndiheni më mirë çdo ditë, a nuk është më e arritshme nga sa mendonit? Vëreni të gjitha këto në praktikë dhe do të shihni se si do të vazhdojë të përmirësohet vetëvlerësimi, motivimi dhe mirëqenia juaj.

Në Psikologu Online, ne kemi disa psikologë që mund t’ju këshillojnë, mbështesin dhe ju ndihmojnë të arrini ose zgjidhni çështjet tuaja.