Janë disa teknika për shëndetin mendor kaq të famshme dhe që sugjerohen ngado, por që njerëzit shprehen se nuk po i ndihmojnë për situatën e tyre. Pse ndodh kjo? Përkufizimi i termave: Ankthi i rëndë është shqetësimi intensiv dhe i […]
Ndjenja për vetëvrasje është një gjendje e thellë dhe e dhimbshme emocionale ku një person përjeton një ndjenjë të fortë dëshpërimi dhe mungese shprese. Kjo gjendje shpesh shoqërohet me ndjenjën se nuk ka rrugëdalje tjetër përveç vetëvrasjes për të ndalur […]
Le të shkojmë bashkë këto lojra olimpike krijuese dhe argëtuese për të gjitha moshat, duke e kthyer çdo hapësirë në një arenë sportive ku do të krijojmë kujtime që të zgjasin një jetë. Lojra olimpike për fëmijë Lojra argëtuese olimpike […]
Bie një zile telefoni dhe ju kap një ndjesi ankthi? A keni frikë nga mendimi se duhet të bëni ose të merrni një telefonatë? A përpiqeni të shmangni të folurit në telefon? Nëse i keni thënë ndonjëherë këto fjalë vetes: […]
Rrahjet e zemrës të përshpejtuara papritur janë një nga shenjat e para dramatike të panikut dhe ankthit. Për më tepër, kjo simptomë e ankthit mund të na bëjë me më shumë panik. Më poshtë do jap pesë këshilla për të […]
Frika nga refuzimi i bën njerëzit të ndihen se të tjerët mund të mos i pëlqejnë ose mund t’i braktisin dhe të mbeten vetëm. Njerëzit që kanë frikë nga refuzimi shpesh luftojnë me vetëbesim të ulët, turp ose faj dhe […]
Terapia e shkrimit është përdorur si një ndërhyrje trajtuese për kushte të tilla si stresi post traumatik, depresioni dhe humbja. Lexoni më shumë: Një hyrje Çfarë është terapia e shkrimit? Përfitimet e terapisë me shkrim Si të shkruajmë në mënyrë […]
Simptomat e ankthit social priren të vijnë nga frika që japin situatat sociale. Me strategjitë e duhura, është e mundur të zvogëloni simptomat tuaja. Lexoni mw shumw pwr: Rreth ankthit social Ndryshimi mes ankthit social dhe ndrojtjes Simptomat psikologjike dhe […]
Krahasimi social përfshin njerëzit që njohin veten duke vlerësuar qëndrimet, aftësitë dhe tiparet e tyre në krahasim me të tjerët. Si fillim për krahasimin Teoria e krahasimit social Mësoni të krahasoni veten Një biletë me një drejtim për në mjerim […]
Ushtrimet e frymëmarrjes janë efektive në lehtësimin e stresit ose në qetësimin e simptomave të një ataku paniku. Ka një numër ushtrimësh që mund të provoni vetë: Frymëmarrje e ndërgjegjshme diafragmike Frymëmarrje me numërim Frymëmarrja me vizualizim: Fryrja e balonës […]
