Hipervigjilenca është një tipar kryesor i çrregullimit të stresit post-traumatik (PTSD), që përfshin një gjendje të rritur të ndjeshmërisë shqisore dhe vigjilencës për kërcënimet e mundshme. Individët me PTSD shpesh përjetojnë hipervigjilencë kronike së bashku me kujtime të përsëritura të […]
Ushtrimet e frymëmarrjes janë efektive në lehtësimin e stresit ose në qetësimin e simptomave të një ataku paniku. Ka një numër ushtrimësh që mund të provoni vetë: Frymëmarrje e ndërgjegjshme diafragmike Frymëmarrje me numërim Frymëmarrja me vizualizim: Fryrja e balonës […]
Adrenalina është një hormon stresi i njohur si epinefrinë. Prodhohet nga gjëndrat mbiveshkore dhe lëshohet në qarkullimin e gjakut. Lexo më shumë për: Çfarë është adreanlina? Çfarë përjetoni kur lirohet adrenalina? Çfarë lloj aktivitetesh shkaktojnë adrenalinë? Cilat janë efektet e […]
Dhimbja e shpatullave dhe e qafës është mjaft e zakonshme në mesin e njerëzve që përjetojnë nivele të larta stresi. Lexoni më shumë për: Pse stresi çon në dhimbje të qafës dhe shpatullave? Simptomat e dhimbjes se shpatullave dhe qafës […]
Psikosomatike i referohet simptomave fizike që përkeqësohen ose ndërlikohen nga faktorë mendorë dhe emocional. Lexoni më shumë për: Si krijohet një sëmundje psikosomatike? Simptomat psikosomatike Dhimbje psikogjenike vs dhimbjeve psikosomatike Shkaqet e sëmundjes psikosomatike Lidhja e stresit me dhimjet psikosomatike […]
Po, siç e kemi dëgjuar shpesh stresi mund të shkakton shtim në peshë ose për disa njerëz humbje peshe. Por sot do fokusohemi se si stresi në të vërtet ndikon tek shtimi i peshës. Lexoni më shumë për: Lidhja midis […]
Përgjigja lufto ose ik i referohet reagimit fiziologjik që ndodh kur jemi në prani të diçkaje të tmerrshme mendërisht ose fizikisht. Kjo përgjigje nxitet nga lirimi i hormoneve që përgatisin trupin tuaj ose të qëndrojë dhe të përballet me një […]
Termat stres, ankth apo burnout (djegie) përdoren gabimisht ose në mënyrë të ndërsjellë. Dëgjojmë shpesh personat në terapi të thonë: “Unë jam i stresuar“, “Unë jam i mbingarkuar, “Unë jam shumë i djegur“, “Oh, kam shumë ankth” deri në pikën […]
Ruajtja e një ekuilibri punë – jetë nuk është një qëllim statik. Të mbash ekuilibër do të thotë të kesh fleksibilitet për t’u zhvendosur vazhdimisht kur është e nevojshme, në mënyrë që të mund të përballosh sfidat e papritura të […]
Ju pret një test së shpejti? Ndonjëherë presioni që ndjeni mund t’ju ndihmojë të mbani veten të fokusuar, herë të tjera mund të shkaktojë stres. Shikoni disa këshilla më poshtë për t’ju ndihmuar të përballoni stresin e provimit. Si duket […]
