Ankthi dhe depresioni – Mund t’i kem të dyja?

Ankthi dhe depresioni, a mund të jenë prezent në të njëjtën kohë, tek një individ?

Ndodh që klientët vijnë me këtë pyetje në terapi dhe kërkojnë të dinë nëse është e mundur që të vuajnë nga shqetësime ankthi dhe depresioni në të njëjtën kohë.

Ankthi dhe depresioni, janë gjendje të ndryshme, por që ndonjëherë ndodhin së bashku. Ata gjithashtu kanë trajtime të ngjashme.

Në këtë artikull ju do të lexoni për:

1. Si lidhen ankthi dhe depresioni?
2. Cilat janë simptomat e secilës gjendje?
3. Si të menaxhoni simptomat e ankthit dhe depresionit 

1. Si lidhen ankthi dhe depresioni?

Ankthi dhe depresioni, mund të ndodhin në të njëjtën kohë. 

Në fakt, është vlerësuar se 45 për qind e njerëzve me një gjendje të shëndetit mendor, plotësojnë kriteret për dy ose më shumë çrregullime. 

Një studim zbuloi se gjysma e individëve me ankth kanë poashtu depresion dhe e anasjellta.

Ankthi mund të ndodhë si simptomë e depresionit klinik (madhor), por gjithashtu është e zakonshme të kesh depresion që shkaktohet nga një çrregullim ankthi, të tilla si:

• Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit
• Çrregullimi i panikut
• Çrregullimi i stresit post-traumatik etj

Shumë njerëz që kanë një diagnozë të një çrregullimi ankthi, kanë gjithashtu edhe të depresionit klinik. Megjithëse secila gjendje ka shkaqet e veta, ato mund të ndajnë simptoma dhe trajtime të ngjashme. 

2. Cilat janë simptomat e secilës gjendje?

Disa simptoma të depresionit dhe ankthit mbivendosen, të tilla si:

• Probleme me gjumin;
• Probleme me ushqimin;
• Nervozizëm;
• Vështirësi në përqendrim;
• Vetmia dhe izolimi social etj.

Por ka disa ndryshime kryesore që ndihmojnë në dallimin midis të dyjave.

Depresioni

Të ndjehesh i / e vetmuar, trishtuar ose mërzitur është normale. Mund të jetë shqetësuese të ndiheni në atë mënyrë për disa ditë ose javë me radhë.

Simptomat fizike dhe ndryshimet në sjellje të shkaktuara nga depresioni përfshijnë:

• Mungesë energjie;
• Lodhje kronike;
• Vështirësi në përqendrim, marrje vendimesh ose rikujtimi;
• Dhimbje të ndryshme në trup;
• Probleme gastrointestinale;
• Ndryshimet në oreks ose peshë;
• Vështirësi në gjumë, zgjim të hershëm ose gjumë të tepërt;

Simptomat emocionale të depresionit përfshijnë:

• Humbja e interesit / mos gjetja më kënaqësi në aktivitete ose hobi;
• Ndjenja të vazhdueshme të trishtimit, ankthit ose zbrazëtisë;
• Ndjehen të pashpresë ose pesimist;
• Zemërim, nervozizëm ose shqetësim;
• Ndjenja e fajit ose përjetimi i ndjenjave të pavlefshmërisë ose pafuqisë;
• Mendime për vdekje ose vetëvrasje;
• Përpjekjet për vetëvrasje;

Ankthi

Ankthi, frika dhe shqetësimi, mund t’i ndodhin dikujt herë pas here. Nuk është e pazakontë të përjetosh ankth para një ngjarje të madhe ose një vendimi të rëndësishëm.

Por, ankthi kronik mund të jetë dobësues dhe të çojë në mendime dhe frika irracionale që ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme.

Simptomat fizike dhe ndryshimet në sjellje të shkaktuara nga çrregullimi i përgjithshëm i ankthit përfshijnë:

• Duke u lodhur lehtë;
• Vështirësi në përqendrim;
• Tensioni i muskujve;
• Rrahje të shpejta zemre;
• Kërcitje dhëmbësh;
• Vështirësitë e gjumit, duke përfshirë problemet për të rënë në gjumë dhe gjumë të shqetësuar, të pakënaqshëm;

Simptomat emocionale të ankthit përfshijnë:

• Shqetësim, nervozizëm;
• Vështirësi në kontrollimin e shqetësimit ose frikës;
• Tmerr;
• Panik;

3. Si të menaxhoni simptomat e ankthit dhe depresionit 

Qëllimi i menaxhimit të depresionit dhe ankthit, është krijimi i një sërë opsionesh trajtimi që mund të punojnë të gjithë së bashku për të ndihmuar, sa herë që keni nevojë t’i përdorni:

Lejoni vetveten të ndjeni atë që po ndjeni – dhe dijeni se nuk është faji juaj

Ankthi dhe depresioni, janë gjendje emocionale dhe psikologjike. Ato nuk janë rezultat i dështimit ose dobësisë. Ajo që ndjeni është rezultat i shkaqeve themelore dhe shkaktarëve; nuk është rezultat i diçkaje që keni bërë ose nuk keni bërë.

Bëni diçka mbi të cilën keni kontroll

Në këtë moment, rifitimi i marrjes së kontrollit ose fuqisë mund t’ju ndihmojë të përballoni simptomat dërrmuese. 

Përmbushni një detyrë që mund ta menaxhoni, të tilla si: rregullimi i krevatit apo sistemimi i gjërave. Bëni diçka për të ndihmuar t’i jepni vetes një ndjenjë arritjeje dhe fuqie.

Ju gjithashtu mund të krijoni një rutinë të mëngjesit, mbrëmjes, apo edhe ditës

Ndryshimet në stilin e jetës, të tilla si:

• Përmirësimi i zakoneve të gjumit;
• Rritja e mbështetjes sociale;
• Përdorimi i teknikave të menaxhimit të stresit;
• Ushtrimet e rregullta fizike;
• Shmangni alkoolin, pirjen e duhanit dhe barnat rekreative;

Konkluzion

Të gjithë ndjehen të shqetësuar kohë pas kohe dhe kjo është një përgjigje normale ndaj situatave stresuese. Por ndjenjat e rënda ose të vazhdueshme të depresionit dhe ankthit, mund të jenë një shenjë e një çrregullimi themelor të shëndetit mendor.

Ankthi dhe depresioni zakonisht ndodhin së bashku, por gjithashtu mund t’i përjetoni veçmas. Ndërsa ankthi dhe depresioni kanë simptomat dhe tiparet e tyre klinike të veçanta, ka disa mbivendosje.

Nëse po punojmë me dikë që duket se ka shumë simptoma depresive, por ka edhe një shkallë të lartë ankthi, është pothuajse sikur po përpiqemi të zgjidhim pulën apo vezën. 

Po përpiqemi të kuptojmë se cila ishte e para dhe a e shkaktoi njëra tjetrën?

Ankthi dhe depresioni janë të trajtueshëm, pavarësisht nëse ato ndodhin së bashku ose veçmas. Simptomat e të dy gjendjeve zakonisht përmirësohen me këshillime psikologjike, psikoterapi dhe ilaçe kundër depresionit. 

Nëse ju ose dikush që e dini se kanë nevojë për ndihmë, kontaktoni një ekspert të shëndetit mendor